Марбург.ру

В этом году плюсовая температура "бьет рекорды".
Сегодня в Марбурге +35*C.
От жары страдают в первую очередь малыши, пожилые люди, люди с различными заболеваниями сердечной системы и дыхательных органов, хронически больные, как впрочем, и все остальные.
Лично я от такого тоже не в восторге.
Одним словом в жару нужно быть осторожным и следовать элементарным и реально осуществляемым указаниям врачей и диетологов.
При жаре очень важно в первую очередь независимо от возраста потреблять достаточное количество безалкогольных напитков. Важно количество потребления, для взрослых ежедневная норма 2-3 литра. Из напитков -это несладкий чай и Saftschorle (смесь сока с газированной водой). Что касаемо пиши, то она должна быть лёгкая питаминосодержащая.(рекомендации доктора Урсулы Маршалл, ведущего медика больничной кассы / Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der Krankenkasse BarmerGEK.BarmerGEK).

У детей существует повышенное в сравнении с весом тела требование жидкости. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует обычно для детей от года до четырех лет 820 млл (ml) в день, от четырех лет до десяти почти 1 л в день, от 10-ти до 13 лет  1170 ml в день, от 13-ти до 15 лет 1330 ml и от 15-ти до 19 лет 1530 мл / в день. Это- минимальные количества при нормальных температурах. У очень активных детей и большой жары требование может быть значительно выше.
Поэтому родители должны были напоминать ее детям безразлично какой возраст при жаре снова и снова о питье. Вода или несладкий чай из лекарственных трав или чай из плодов. Также Fruchtsaftschorlen с высоким водным процентом (смешанное отношение 1:3) - это не проблема. Как исключение- лимонад, однако жидкости из сахарных напитков более медленно усваивается организмом, чем свободные от сахара.

У пожилых людей чувство жажды может быть ослабленным, они могут не воспринимать существующий дефект жидкости. Кроме того, более старое тело выделяет большее количество жидкости с мочой, так как почки, мочу больше так сильно не концентрируют. В нормальные дни рекомендует DGE примерно 1,5 л - при жаре это может быть также чуть больше.
В основном считается: слишком много пить в большинстве случаев неопаснее чем слишком мало пить. Но также и это правило знает исключения:  например, люди с сердечной недостаточностью или дефектами почек должны были обращать внимание на то, чтобы они пили не слишком много.

Кроме того, целесообразно для детей и пожилых людей оставаться при жаре в более прохладных закрытых помещениях. Внутри остается прохладным, если в течение дня окна и двери остаются запертыми (с 11:00 до 19:00 прим. автора) и проветривание происходит в течение ночных часов. Утомительные физические действия должны были ограничиваться под открытым небом утренними часами и вечерними часами или выполняться, по крайней мере, в тени. Солнечная шляпа, солнечная защита и легкая одежда делают жару также легкой сносной.

На крайний случай существуют спасательные службы и больницы, которые готовы принять людей с  серьёзными жалобами ои жары.

Материал взят здесь.

Картинка взята здесь